Vivir estresado es una de las peores cosas que le pueden pasar a una persona. No solo afecta a la salud física y mental, sino que también impide disfrutar de las pequeñas cosas de la vida.

¿Te imaginas cómo sería tu día si no estuvieras estresado? Si no te preocuparas por el trabajo, el dinero, por la familia, por el futuro… Si solo te dedicaras a hacer lo que te gusta y a reírte de todo. Serías mucho más feliz, ¿verdad?

¿Cómo detectar el estrés crónico?

Para detectar el estrés crónico, es importante prestar atención a los síntomas que se manifiestan en el cuerpo, la mente y el comportamiento.

Algunos de los síntomas más comunes son:

• Fatiga crónica y falta de energía.
• Desgano.
• Dificultad para concentrarse y recordar.
• Irritabilidad y cambios de humor.
• Aislamiento social.
• Pérdida de interés por las actividades que antes se disfrutaban.
• Alteraciones del sueño y del apetito.
• Consumo excesivo de alcohol, tabaco u otras sustancias.
• Problemas digestivos, musculares o respiratorios.

Consejos para combatir el estrés

1. Hacer algo que te guste todos los días. No importa qué es. Lo importante es que dediques al menos media hora a hacer algo que te haga feliz. Así podrás recargar tus energías y sentirte más motivado para enfrentar el resto del día.
2. Practicar algún ejercicio físico. No hace falta que te mates haciendo abdominales. Basta con que hagas algo que te haga mover el cuerpo. Puede ser bailar, saltar a la cuerda. Ya verás que el ejercicio físico te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
3. Ríe más. La risa es una de las mejores medicinas para el estrés. Cuando te ríes, tu cuerpo se relaja, tu mente se despeja y tu ánimo mejora. Además, reírse es contagioso. Así que aprovecha cada situación para reír. Te sentirás mucho mejor después.
4. Respira profundamente. A veces nos olvidamos de respirar correctamente y eso nos genera más tensión y nerviosismo. Por eso, cuando te sientas estresado, haz una pausa y respira profundamente. Respirar bien te ayuda a relajarte.
5. Sé positivo. Muchas veces el estrés se debe a que nos enfocamos en lo negativo y nos anticipamos a lo peor. Esto genera miedo, angustia e inseguridad. Por eso, es importante que cambies tu actitud y que empieces a ver el lado bueno de las cosas. Sé optimista y confía en ti mismo. Al ser más positivo, el estrés irá alejando de tu vida.

Conclusión

No dejes que el estrés te domine y te quite las ganas de vivir.

Recuerda que el estrés crónico no es algo que debas ignorar o aceptar como parte de tu vida. Es algo que puedes prevenir y controlar con hábitos saludables y una actitud positiva. Así que no dejes que el estrés crónico arruine tu vida, ¡tú puedes con él!